타트체리 효능과 부작용 알아보기

코로나로 인해 면역력을 높여주는 과일이 주목을 받고 있습니다. 면역력과 관련해서 수면(잠)은 매주 중요한 부분으로 수면의 질이 좋아야 면역력이 좋아진다고 합니다. 수면은 멜라토닌이라는 호르몬과 아주 밀접하게 관련되어 있으며, 이 멜라토닌은 타트체리에 풍부하게 들어 있다고 합니다. 타트체리의 효능과 부작용에 대해 확인하세요.

 

 

타트체리

체리는 보통 단맛을 내는데 타트체리는 신맛을 내는 체리의 종류입니다. 다른 이름으로 몽모랑시 체리로 불리며 과일계의 레드 다이아몬드라고 불리기도 하는데요. 주산지가 미국과 터키로 생과일로 유통이 어려워 한국에는 농축액이나 주스의 형태로 유통이 되고 있습니다. 타트체리는 분말형태나 주스 형태의 경우 기타 첨가물 많이 함유되어 있어 말린 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

타트체리 효능

1. 다이어트
칼로리가 적고 식이섬유가 풍부해 변비에 도움을 줍니다. 타트체리로 다이어트에 성공했다는 사례가 종종 올라오기도 합니다. 심혈관센터의 연구에 따르면 타트체리 파우더를 먹은 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 체지방이 감소했다는 연구 결과도 있습니다.

2. 피로회복
항산화 물질이 들어 있어 염증을 감소시켜주는데, 운동 후 근육통 및 통증을 줄여주어 피로감을 감소시켜 줍니다. 일부 보충제 중에는 타트체리가 함유된 제품들이 있을 만큼 운동 시 복용하면 효과가 좋습니다.

3. 수면 질 향상
타트체리의 대표적인 효능으로 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 수면의 질을 높여주는 효과가 있습니다. 천연수면제라 불릴 만큼 효과가 좋으며, 질 높은 수면은 면역력을 높이는 원인이 됩니다.

4. 기억력, 인지력 향상
타트체리의 항산화 물질이 기억력과 인지력을 높이는데 도움을 줍니다. 경증의 치매 환자에게서 효과를 검증했다는 논문이 있기도 합니다. 청소년뿐만 아니라 어르신들의 간식으로도 훌륭한 식품입니다.

5. 통풍 치료, 예방
통풍은 요산이 체내에 축적되면서 생기는 질환으로 통증이 심한 질환인데요. 타트체리는 요산 소치를 낮춰주는 효과가 있어 통풍의 치료나 예방에도 효과적입니다. 류머티즘 학회에 따르면 체리를 섭취한 환자가 그렇지 않은 환자보다 35% 통풍 위험이 낮은 것으로 확인되었습니다.

6. 혈관 질환 개선, 콜레스테롤 수치 개선
케르세틴과 안토시아닌이 풍부해 혈액의 독소나 중금속을 해독해 주는 작용을 합니다. 또 베타카로틴은 LDL 콜레스테롤이라 불리는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 조절해 주는 작용을 해줍니다.

7. 항암효과
멜라토닌 성분은 항암 효능도 있습니다. 멜라토닌 성분이 암세포를 줄이고 정상적인 세포를 회복시킨다는 연구결과가 있습니다. 

8. 관절염 개선
안토시아닌 성분이 항산화 작용을 하여 항염 효과를 보여줍니다. 항염효과로 관절염 환자의 증상 개선과 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 

 

 

타트체리 부작용

멜라토닌이 부족하면 알츠하이머나 파킨슨 병과 같은 질환의 발병률이 높아진다고 하는데요. 멜라토닌이 풍부한 과일은 흔하지 않지만 너무 많이 먹으면 부작용을 초해하니 다음에서 타트체리 부작용을 확인하세요.

1. 과다복용 금지
과다복용 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또 평소 위장 장애가 있는 예민한 분들은 소량만 섭취하시는 것을 권장드립니다.

2. 약물 복용 시 의사와 상담 필요
당뇨나 고혈압 등 정기적인 약물을 복용하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다. 

무화과 효능과 먹는법 알아보기