락티움 효능, 부작용 핵심정리

많은 분들이 수면장애로 곤란을 겪고 있는데요. 스트레스 완화로 수면에 도움을 준다는 락티움이란 것이 있습니다. 락티움 효능, 부작용 등에 대한 핵심정리를 확인하세요.

 

 

락티움 효능

락티움은 프랑스 연구소에서 개발된 천연 성분으로 우유 단백질에서 분리한 유단백 가수분해물입니다. 즉, 우유 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 잘라서 분해한 것인데요. 그래서 소화 흡수가 빠른 것이 특징입니다. 그럼 유단백 가수분해물이 어떻게 우리 몸에 작용을 하여 불면증과 스트레스 완화에 도움을 주는지 아래에서 확인하세요.

우리 몸에는 가바 수용체라는 것이 있습니다. 이 수용체는 우리 몸을 편안한 상태로 만들어주는 역할을 하는데요. 락티움의 유단백 가수분해물이 가바 수용체에 작용을 하여, 세포의 신경 자극 안정화에 기여를 하여 수면장애에 도움이 되는 것입니다. 

※ NUTRINTS 2019에 실린 연구에 의하면 20세에서 65세 96명에게 4주간 락티움 300mg을 섭취한 결과 수면시간과 수면 효율 등이 증가했다고 보고되었습니다.
- 수면시간 79% 증가
- 수면효율 85% 증가
- 수면 지연 시간 67% 감소
- 입면 후 각성 상태 51% 감소

또한 락티움은 스트레스 완화에도 도움을 주는데요. 2007년 유럽 임상 영양학 저널에 실린 연구에 의하면 불안 및 수면장애를 앓고 있는 여성 63명을 대상으로 락티움 150mg를 섭취시킨 결과 스트레스 완화에 도움이 되었다고 하였습니다.

 

 

락티움 부작용

락티움은 천연성분이기 때문에 알려진 부작용은 없습니다. 단, 유제품 알레르기가 있는 사람의 경우 섭취에 주의하는 것이 좋으며, 하루 권장량 300mg을 준수하는 것이 좋습니다.

 

 

락티움 추천

※ 시중에 다양한 락티움 제품들이 판매되고 있습니다. 그중 안전하고 좋은 락티움을 고르는 법을 확인하세요.

1. 식약처에서 인정하는 검증된 원료인지 확인
2. 정제 형태의 락티움을 구매할 경우 부재료도 불면증과 스트레스 완화에 도움이 되는 것인지 확인
3. 신뢰도 있는 곳에서 원료를 수입하고 있는지 확인
4. 각종 인증마크가 있는지 확인

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