어골칼슘 효능, 추천 알아보기

나이가 들어갈수록 뼈 건강에 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다. 우리의 뼈는 많이 사용할수록 닳기 때문인데요. 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘. 그중에서도 특히 각광받고 있는 어골칼슘 효능, 추천을 확인하세요.

 

 

어골칼슘

<칼슘>
뼈와 치아의 구성 요소로 근육과 신경 기능을 조절하고 혈액 응고에 관여하는 필수 영양소로 우유, 멸치, 콩 등에 많이 함유되어 있다.

성인 기준 하루 칼슘 권장 섭취량은 700~800mg입니다. 하지만 권장 섭취량을 다 챙겨 먹기는 어렵습니다. 특히 칼슘의 경우 더 챙기기 어려운데요. 우리 몸에 칼슘이 부족해지면 발생하는 가장 대표적인 질환인 '골다공증'을 예방하기 위해선 칼슘 섭취는 필수적입니다.

하지만 이 칼슘은 신체 흡수가 낮은 영양소로 낮은 흡수율 때문에 고함량 제품들이 많이 판매되고 있는데요. 하지만 칼슘 과다 섭취는 오히려 부작용이 발생할 수 있다고 경고하고 있습니다. 그러면 우리는 어떻게 칼슘을 섭취해야 하는 것이 좋을까요? 그래서 화제가 되는 것이 바로 어골칼슘입니다.

 

 

어골칼슘 효능

우리뼈의 강도를 결정하는 무기질 성분인 칼슘은 칼슘과 인이 2:1 비율로 이뤄져 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 칼슘들 중에서 인칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 어골칼슘은 인칼슘과 유사한 구조로 이뤄져 있어 다른 칼슘들에 비해 높은 흡수율을 기대할 수 있습니다.

※ 칼슘과 인의 비율이 사람 뼈와 같은 2:1 비율이라 흡수율이 높다.

1. 일반 칼슘을 과다 복용할 경우 발생할 수 있는 부작용을 막을 수 있다.

2. 체내에 칼슘이 부족하면 뇌에서 음식을 덜 먹었다 인식해서 과식을 하게 될 경우가 생기는데. 이를 막아 다이어트에 도움이 된다.

3. 칼슘이 지방을 딱딱하게 응고시켜 대변으로 배출시키는 역할을 해 체중 감량에 도움이 된다.

4. 칼슘 체내 흡수율을 높여 골다공증 등을 예방할 수 있다.

5. 그 밖에도 심장병, 우울증 완화, 치매 예방, 고혈압 완화, 대장암과 위암 예방 등의 효과도 있습니다.

칼슘은 우리 몸의 필수 영양소입니다.

 

 

어골칼슘 추천

스트레스와 운동 부족, 서구화된 식습관, 무리한 다이어트 등이 칼슘 손실을 불러일으키는데 양질의 칼슘제를 선택하는 방법인 어골칼슘 추천에 대해 확인하세요.

 

1. 콜리감마글루탐산 함유

콜리감마글루탐산은 청국장, 낫또의 콩에 있는 점액물질이며 소장에서 칼슘 흡수율을 높인다는 식약처의 인증을 받은 기능성 원료입니다. 해당 성분이 함유된 제품인지 반드시 확인하세요.

 

2. 비소성 칼륨

칼슘은 고온 가공의 소성과 저온 가공은 비소성으로 나뉘어 추출하게 되는데 고온 추출은 영양성분이 파괴될 수밖에 없기 때문에 최대한 많은 영양성분을 가질 수 있는 비소성 칼륨을 선택하는 것이 효과적입니다.

 

3. 비타민D 함유

비타민D는 칼슘과 인의 흡수율을 촉진하고 축적되는 부분을 조절하는 기능을 돕습니다. 비타민D는 식이요법으로 흡수가 거의 불가능해서 한국인 97%가 비타민D 부족이라고 합니다.

 

4. 비타민K 함유

비타민K는 혈관에 흡수된 칼슘이 뼈에 달라붙도록 하는 기능을 조절하는데 골산염의 생성과 합성을 도와주게 됩니다. 식약처가 인정한 원료로 정상적인 혈액의 응고 및 뼈의 구성에 필요한 기능을 합니다.

 

5. 화학부형제 배제

화학부형제가 배제된 제품을 선택하는 것이 좋은데 대표적인 화학부형제는 이산화규소, 이드록시프로메틸셀로오스, 스테아린산 마그네슘 등이 있습니다.

 

6. 칼슘과 인의 비율

칼슘과 인의 비율이 2:1로 함유된 제품을 선택하면 좋습니다. 신생아를 키우는 모유 속의 칼슘, 인 성분 비율이 2:1이기 때문입니다.

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